里村元先生ブログ
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2024年7月16日院長

夏の暑さ対策！熱中症にならないために気をつけるべきこと

皆様こんにちは。里村医院　里村　元です。

本日のブログは熱中症についてです。

現在（2024年7月13日）関東では梅雨の時期で雨が多くじめじめした日が続いています。
ですが、梅雨の時期にもかかわらず、35度以上の猛暑日を記録することもあります。
今後梅雨が明け、このような猛暑日が一体何日続くのかと考えると、
心配になるのが「熱中症」です。

ここで熱中症について、解説したいと思います。

熱中症は暑熱環境における身体適応の障害によって起こる
状態の総称となります。
特に梅雨明け気温上昇時に発生リスクが高まります。

熱中症は気温だけでなく、湿度、風速、日射輻射（日差し）が関係してきます。
屋内でも熱中症になるのは日射だけでなく、湿度や風速なども関係しているからになります。
それらのリスクを数値化したものに、WBGT（暑さ指数）というものがあります。

気象庁のホームページや環境省（環境省熱中症予防情報サイト）に各地域、各日時のWBGTが発表されているので
参考にしてこれからの活動の参考にしてください。

WBGT（暑さ指数）と活動の目安

暑さ指数 WBGT(℃)	乾球湿度(℃)	湿度基準	注意すべき活動の目安	熱中症予防のための運動指数
31	35	危険	すべての生活活動で起こる危険性	運動は原則中止
28	31	厳重警戒	すべての生活活動で起こる危険性	厳重警戒激しい運動中止
25	28	警戒	中等以上の生活活動で起こる危険性	警戒・積極休憩
21	24	注意	強い生活活動でおこる危険性	注意積極水分補給
		注意	強い生活活動でおこる危険性	ほぼ安全適宜水分補給

WBGT（暑さ指数）と活動の目安表

症状

熱中症の症状はⅠ度からⅢ度まであります。

Ⅰ度：軽度

めまい
頭痛
多量の汗
倦怠感（けんたいかん）
筋肉痛

Ⅱ度（中等度）

筋肉のけいれん（特に足や手）
吐き気や嘔吐
頭痛が強くなる
集中力や判断力の低下

Ⅲ度（最重症）

高体温（40度以上）
皮膚の紅潮
意識障害（混乱、失神、昏睡）
呼吸困難
臓器障害

治療

水分補給で十分な治療を

水分補給、冷却、暑熱の回避、緊急事態の認識になります。
水分補給は電解質が含まれている経口補水液が適しています。
スポーツドリンクも予防には有効ですが、糖質が多いので大量摂取により、
糖尿病などの持病がある方は悪化する可能性があるので注意が必要です。

注意事項

高齢者は口渇中枢機能低下のため脱水になりやすく、腎機能障害が起こりやすい状態になります。また日常生活で「夜トイレに行きたくないから」などの理由で飲水を控えることもあるため、喉が渇いていなくても定期的に水分補給を行う必要があります。
高齢者はエアコンを控える傾向があります。
発症予防には屋内温度調節が重要であることを伝える必要があります。

応急処置

熱中症の疑いがある場合は、以下のように対処します。

涼しい場所に移動

直射日光を避け、風通しの良い場所やエアコンの効いた室内に移動させます。
体を冷やす

冷たいタオルや氷嚢を首や脇の下に当てることで体温を下げます。
水分補給

意識がある場合は、少量ずつゆっくりと水分を補給します。
塩分も一緒に補給できるとより効果的です。

熱中症対策

熱中症は早期の対策と予防が非常に重要です。
日常生活の中で注意を払うことで、熱中症のリスクを大きく減らすことができます。
困ったら当院に相談いただければ、適切なアドバイスをさせていただきます。

里村医院　院長　里村　元

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